Află cum măsori intensitatea depresiei!

Află cum măsori intensitatea depresiei!
Cum măsor intensitatea depresiei?
Pentru tine va fi foarte util sa știi cum sa măsori singur/ă cât de deprimat/ă ești și cât de mult progresezi. O metoda foarte simplă de a face acest lucru este sa folosești propria ta scală de la 0 la 100 de puncte.
Cu 0 vei puncta acel moment din viața ta în care te-ai simțit cel mai bine (încearcă să îți amintești un astfel de moment!), în timp ce cu 100 cel mai trist moment. Astfel ai creat un instrument personalizat care te va ajuta să te plasezi în orice punct de la 0 la 100, în funcție de felul în care te simți.
Un avantaj al acestui instrument personalizat este că te va ajuta să nu catastrofizezi situațiile mai dificile cu care te confrunți. De pildă, în loc să-ți spui „Mă simt îngrozitor”, poți să constați că, în raport cu acea situație foarte tristă pe care ai punctat-o cu 100, situația prezenta echivalează cu 43 sau 57 de puncte. În felul acesta, vei avea o altă perspectivă asupra emoțiilor tale.
 
Extras din Manualul Programului de formare pentru identificarea, intervenția timpurie și referirea copiilor cu risc/ cu tulburări pervazive, adhd, anxietate, depresie sau tulburare de atașament, Modul V Tulburarea depresivă, Proiect Minți deschise

Share

Abonează-te

Alte articole

Factori de risc și complicații ale depresiei la adolescenți

Factori de risc și complicații ale depresiei la adolescenți

O serie de factori cresc riscul de a determina sau declanșa depresia adolescenților, inclusiv:

Vezi mai mult
Cauze ale depresiei la adolescenți

Cauze ale depresiei la adolescenți

Chimia creierului – Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice naturale ale creierului care transmit semnale către alte părți ale creierului și corpului.

Vezi mai mult
Ce să faci dacă cineva postează mesaje suicidare pe social media

Ce să faci dacă cineva postează mesaje suicidare pe social media

Dacă vezi mesaje sau înregistrări în direct legate de comportamentul suicidar pe rețelele sociale, sună imediat la 112. Unele site-uri de socializare au, de asemenea, un proces de raportare a conținutului suicidar.

Vezi mai mult