Ce altceva pot face ca să mă ajute să-mi gestionez depresia?
Ai răbdare, tratamentul necesită timp pentru a funcționa. Între timp, poți opta pentru următoarele:
• Rămâi activ și fă mișcare, chiar dacă mergi doar la plimbare.
• Încerarcă să-ți păstrezi un program regulat de somn.
• Petrece timp cu prietenii și familia.
• Descompune sarcinile școlare sau de lucru în altele mai mici și organizează-le în ordinea a ceea ce trebuie făcut mai întâi. Apoi, fă ce poți.
• Relaxează-te făcând lucruri diferite ( de ex. mersul la o sală de fitness, practică un sport, ascultă muzică, dansează, practică un hobby, fă o baie/ un duş, vorbește cu un prieten la telefon, citește, respiră adânc si regulat, imaginează-ți diferite scene plăcute).
Extras din Manualul Programului de formare pentru identificarea, intervenția timpurie și referirea copiilor cu risc/ cu tulburări pervazive, adhd, anxietate, depresie sau tulburare de atașament, Modul V Tulburarea depresivă, Proiect Minți deschise
